Apa este implicată în aproape toate procesele din organism, iar nevoile diferă de la o persoană la alta, în funcție de vârstă, activitate fizică, temperatură și alimentație.
Cât să bei?
Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) consideră adecvat, pentru adulți, un aport total de apă de aproximativ 2 litri pe zi pentru femei și 2,5 litri pe zi pentru bărbați, din toate sursele – băuturi și alimente. Când este cald sau faci efort, nevoile cresc.
Semne simple
- Urina de culoare deschisă este, în general, un semn de hidratare bună.
- Senzația de sete este un semnal să bei – nu o ignora.
Idei pentru a bea mai multă apă
- Ține o sticlă de apă la vedere, pe birou sau în geantă.
- Bea un pahar de apă la fiecare masă.
- Variază gustul: apă cu felii de lămâie sau castravete, ceai neîndulcit sau băuturi aromate fără zahăr adăugat, precum Băutură concentrată Herbal Aloe Vera 473 ml sau Ceai instant pe bază de plante 51 g, preparate conform etichetei.
Hidratarea și sportul
La antrenamentele lungi sau intense, mai ales pe căldură, pierzi prin transpirație și apă, și electroliți. Pentru astfel de situații există băuturi cu electroliți, de exemplu Herbalife24 Hydrate. Pentru efort obișnuit, de scurtă durată, apa este de regulă suficientă.
Vezi produsele din categoria Aloe & băuturi și Herbalife24 Sport.
Informații generale, cu caracter educativ; nu reprezintă sfat medical și nu înlocuiesc consultul unui medic sau nutriționist. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Dacă ai afecțiuni, urmezi un tratament, ești însărcinată sau alăptezi, discută cu medicul înainte de a-ți schimba alimentația.