Un shake proteic poate fi o variantă practică pentru zilele aglomerate: se prepară în câteva minute și îți oferă o cantitate cunoscută de proteine și alți nutrienți. Ca să alegi bine, merită să te uiți atent pe etichetă și să te gândești la momentul din zi în care îl vei folosi.
1. Pentru ce îl folosești?
- Ca mic dejun sau gustare echilibrată – caută un produs care conține pe lângă proteine și carbohidrați, fibre, vitamine și minerale, de exemplu Formula 1 Shake Mix Nutritiv.
- Ca supliment de proteine, adăugat în shake, iaurt sau terci – o pudră proteică simplă, de exemplu Formula 3 Pudră Proteică Personalizată.
- După antrenament – vezi ghidul despre proteinele pentru sportivi.
2. Ce citești pe etichetă
- Proteine pe porție – verifică valoarea pentru porția preparată (de exemplu cu lapte semidegresat sau cu băutură vegetală), nu doar pentru pudră.
- Zaharuri și fibre – compară produsele pe aceeași porție.
- Sursa proteinei – din lapte (zer, cazeină) sau vegetală (soia, mazăre). Dacă eviți produsele de origine animală, alege o variantă vegană, de exemplu Protein Drink Mix Vegan – aromă de vanilie.
- Alergeni – lapte, soia, gluten etc. Pe pagina fiecărui produs găsești ingredientele și informațiile despre alergeni.
- Modul de preparare și doza recomandată – urmează instrucțiunile de pe ambalaj.
3. Aromă și gramaj
Dacă încerci un produs pentru prima dată, un ambalaj mai mic sau plicurile individuale sunt o variantă bună pentru a testa aromele (de exemplu Formula 1 Shake Mix Nutritiv – 7 plicuri). Pentru consum regulat, ambalajul mare are de obicei un cost mai mic pe porție.
4. Proteinele și restul alimentației
Proteinele contribuie la creșterea și menținerea masei musculare. Un shake nu înlocuiește o alimentație variată: mesele tale ar trebui să includă în continuare legume, fructe, cereale integrale și surse variate de proteine.
Vezi toate produsele din categoria Shake-uri & Nutriție sau cere o recomandare personalizată.
Informații generale, cu caracter educativ; nu reprezintă sfat medical și nu înlocuiesc consultul unui medic sau nutriționist. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Dacă ai afecțiuni, urmezi un tratament, ești însărcinată sau alăptezi, discută cu medicul înainte de a-ți schimba alimentația.